וויגובי 1 מ”ג (Wegovy 1 mg) – מחליפים קידומת
חומר פעיל: Semaglutide
מינון: 1 מ”ג
תדירות: זריקה שבועית
זמן משוער בתהליך: חודש שלישי (שבועות 9-12)
צבע אריזה אופייני: (משתנה, לעיתים מזוהה עם צבע צהוב/זהב, תלוי ביצרן ובשוק)
ברוכים הבאים לחודש השלישי!
קודם כל, מגיעה לך טפיחה על השכם. צלחתם חודשיים של הסתגלות, בחילות פה ושם, ולמדתם להכיר את הגוף שלכם מחדש.
המינון של 1 מ”ג הוא נקודת מפנה. עבור חלק מהמטופלים, זהו רק עוד שלב בדרך למינון המקסימלי, אבל עבור רבים אחרים – זהו המינון הראשון שבו מרגישים את ה”קסם” קורה בעוצמה: הרעב נעלם לשעות ארוכות, והמחשבות על “מה נאכל בערב?” פשוט מתפוגגות.
זה לא רק “פי 2 מ-0.5”, זה הרבה יותר
המעבר מ-0.5 ל-1.0 הוא הכפלה של המינון. בסטטיסטיקה הרפואית, זהו השלב שבו רואים לעיתים קרובות קפיצה משמעותית בקצב הירידה במשקל. הסמגלוטייד כבר נמצא בגופכם ברמה קבועה (Steady State), וההשפעה על מרכזי השובע במוח היא חזקה ועקבית.
אסטרטגיית התזונה החדשה שלך
בשלב ה-1 מ”ג, התיאבון יורד משמעותית, וזה יוצר בעיה חדשה: אתם לא אוכלים מספיק.
כשלא אוכלים מספיק, חילוף החומרים עלול להאט, ואתם עלולים לאבד מסת שריר יקרה במקום שומן.
הכנתי טבלה שתעזור לכם להבין במה כדאי להתמקד בצלחת בחודש הזה:
| רכיב תזונתי | למה הוא קריטי במינון 1 מ”ג? | המלצות פרקטיות (“דלק” לגוף) |
| חלבון (Protein) | המלך של הצלחת. מונע פירוק שריר, מונע נשירת שיער (תופעה נפוצה בירידה מהירה) ושומר על עור מתוח. | ביצים, יוגורט עשיר בחלבון, טונה, חזה עוף, טופו, עדשים. הכלל: החלבון נאכל ראשון. |
| סיבים (Fiber) | מערכת העיכול נהיית איטית מאוד ב-1 מ”ג. בלי סיבים = עצירות מובטחת. | ירקות ירוקים, שיבולת שועל, פירות עם קליפה (תפוח/אגס), זרעי צ’יה. |
| נוזלים (Water) | מנגנון הצמא לפעמים מדוכא יחד עם הרעב. התייבשות גורמת לכאבי ראש ועייפות מיותרת. | בקבוק צמוד תמיד. אם קשה לשתות מים, נסו חליטות קרות ללא סוכר. |
| “מזון נוחות” | ב-1 מ”ג, מזון מטוגן או מתוק מדי יגרום לכם להרגיש רע מאוד פיזית (בחילות קשות). | עדיף לוותר על הפיצה/בורגר כרגע. זה פשוט לא שווה את התחושה שאחרי. |
תופעה שחשוב להכיר: “הפלטו” (The Plateau)
למרות ש-1 מ”ג הוא מינון חזק, לעיתים דווקא בחודש הזה הגוף לוקח “הפסקה” והמשקל נעצר לשבוע-שבועיים. אל תיבהלו!
הגוף שלכם מנסה להבין את השינוי הדרמטי שעבר עליו בחודשיים האחרונים. המשיכו להזריק, הקפידו על חלבון ומים, והירידה תחזור. זוהי התנהגות נורמלית לחלוטין של הגוף.
מתי נשארים ב-1 מ”ג ולא עולים?
אומנם הפרוטוקול אומר לעלות ל-1.7 מ”ג בחודש הבא, אבל יש מקום לגמישות (בהתייעצות רופא):
-
אם אתם יורדים במשקל בקצב יפה (0.5-1 ק”ג בשבוע).
-
אם תופעות הלוואי ב-1 מ”ג עדיין קשות לכם.
- אם אתם מרגישים שליטה מלאה על האוכל.במקרים אלו, יש רופאים שימליצו להישאר על 1 מ”ג חודש נוסף לפני העלייה הגדולה.
תזכורת חברית: התרופה היא כלי עזר מדהים, אבל היא לא הקסם לבדו. השינוי האמיתי קורה בראש ובצלחת. הקשיבו לגוף שלכם, הוא יודע מה הוא אומר.